Vitamine B8 - H
VITAMINE B8 ou biotine
Désignation : Appelée au début de sa découverte vitamine H, la vitamine B8 fut ensuite appelée Co-enzyme R, facteur X et finalement Biotine. Aujourd'hui la Biotine est reconnue comme une vitamine hydrosoluble, faisant partie du groupe B et désignée sous le code B8. C'est une vitamine stable à la chaleur, sensible aux rayons ultra-violets et aux milieux alcalins. Dans la nature, il existe deux formes de vitamine B8 : la Biotine Alpha qui se trouve surtout dans le jaune d'oeuf et la biotine Bêta qui se présente dans le foie.
Quantités quotidiennes : Minimum Individuel Quotidien : Enfant : 70 mcg Adolescent en croissance : 100 mcg Femme enceinte ou allaitant : 200 à 300 mcg Adulte : 180 mcg
Sources naturelles : La principale sourcede vitamine B8 est de loin le foie et ensuite le jaune d'oeuf. D'autres sources naturelles importantes de la Biotine sont : la levure de bière, les choux fleurs et les champignons. Viennent ensuite le chocolat, les cacahuètes et les pois secs.
Jaune d'oeuf Choux fleurs Champignon Chocolat Carences : Il n'existe pas de carence "naturelle" de vitamine B8 chez l'homme. Toutefois, un traitement prolongé d'antibiotiques peut détruire la flore intestinale et créer ainsi une carence en vitamine B, Biotine inclue. L'examen microbiologique du sang ou l'analyse des urines permet d'établir un diagnostic plus précis de carence en Biotine.
Indications thérapeutiques : La Biotine est une vitamine essentiellement indiquée pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Elle est aussi utile dans les crampes musculaires des jambes, pour certaines insomnies et la neurasthénie.
