Vitamines-efforts musclaires
De Didaquest
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Les besoins en vitamines des sportifs diffèrent de ceux des personnes normales:
Exemples
Vitamine A
Sportifs 1000ug/ Sportives 800ug
Vitamine B
sportifs (ves) 15ug
Vitamine E
Sportifs (ves) 24mg
Vitamine B1
Sportifs (ves) 3mg
Vitamine B2
Sportifs 2,6mg/ Sportives 2,5mg
Vitamine B3/PP
sportifs (ves) 20mg à 30mg
Vitamine B6
sportifs 4mg/ Sportives 3,5mg
Vitamine B8
sportifs (ves) 250ug
Vitamine B9
Sportifs 430ug/ Sportives 400ug
Vitamine B12
sportifs (ves) 4ug
Vitamine C
sportifs (ves) 220mg
