Sources et Origines des vitamines

• Les sources naturelles de vitamine B1 sont la levure de bière, les grains complets, la mélasse, le riz brun, les abats et le jaune d’œuf.

• Les aliments naturellement riches en vitamine B2 sont la levure de bière, les grains entiers, les légumineuses, les noix, les abats, la mélasse.

• Les sources naturelles de vitamine B3 sont les viandes maigres, la volaille et le poisson, la levure de bière, les arachides, le lait, le riz et les pommes de terre.

• La vitamine B4 se trouve dans les jaunes d’œufs, les abats, la levure de bière, les germes de blé, le soja, le poisson et les légumineuses.

• Les sources naturelles de vitamine B5 sont les abats, les jaunes d’œufs, les légumineuses, les céréales complètes, les germes de blé, le saumon et la levure de bière.

• Les aliments riches en vitamine B6 sont les viandes, les grains entiers, la levure de bière, les abats, la mélasse et les germes de blé.

• La vitamine B7 est naturellement présente dans les jaunes d’œufs, le foie, le riz non raffiné, la levure de bière, les sardines, les légumineuses et les grains entiers.

• Les sources naturelles de vitamine B8 sont les grains complets, les agrumes, la mélasse, la viande, le lait, les noix, les légumes et la levure de bière.

• Les principales sources de vitamine B9 sont les légumes verts à feuilles, les abats, les légumes-racines, les huîtres, le saumon, et le lait.

• La vitamine B12 se trouve naturellement dans les abats, le poisson, le porc, les œufs, le fromage, le lait, l’agneau, les bananes, le varech et les arachides.

• Les sources naturelles de vitamine B13 sont les légumes-racines et les protéines de lait sous forme liquide.

• La vitamine B15 se trouve dans la levure de bière, les steaks, le riz brun, le tournesol, la citrouille et les graines de sésame.

• Les aliments riches en vitamines B17 sont les noyaux d’abricots, les pommes, les cerises, les pêches et les prunes.

• La vitamine C est naturellement présente dans la plupart des agrumes et le chou, les piments, les fruits, le melon, les asperges et les fruits églantier.

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