Comment équilibrer son alimentation?

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  • Les excès sont néfastes pour la santé mais les privations également. L’équilibre alimentaire passe par une réorganisation de notre journée.
  • Des solutions existent pour équilibrer notre alimentation -à conditions de respecter certaines règles- En voici en résumé les principales clés :
    • L’hydratation : l’eau est un élément indispensable à notre corps .
    • Quantité : l’apport énergétique est variable en fonction des individus, de l’âge, du sexe, de l’activité.
    • Qualité : il existe des proportions à équilibrer entre les apports en protides,lipides,glucides.
    • La répartition des repas dans la journée : au moins 4 à 5 moments clés.
    • La diversité de l’alimentation car chaque aliment permet de couvrir tous les besoins en graisses,sucres,vitamines,minéraux.
  • Pour avoir une alimentation équilibrée, il faut apporter trois types d’aliments :
    • des aliments qui sont nécessaires à la formation de la masse musculaire et des os de notre corps ,les aliments riches en protides animales (viande, œufs,poissons) et des aliments riches en calcium (lait, fromages).
    • des aliments qui donnent de l’énergie mais aussi se placent en réserve , les matières grasses(beurre,huile,noix,charcuterie),et les aliments riches en sucres et amidon (sucres,pain,pâtes,riz,confiture).
    • des aliments qui permettent un bon fonctionnement des intestins et au métabolisme cellulaire, les vitamines, les sels minéraux (légumes,fruits verdures).



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Pour citer cette page: (équilibrer son alimentation?) 

ABROUGUI, M & al, 2018. Comment équilibrer son alimentation?. In Didaquest [en ligne]. <http:www.didaquest.org/wiki/Comment_%C3%A9quilibrer_son_alimentation%3F>, consulté le 5, décembre, 2023
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