Antifatigue

Il existe une fatigue physique, constante d’un jour à l’autre, qui va crescendo du matin au soir et diminue après une nuit de sommeil. La fatigue psychique (surmenage, stress…) est plus sournoise.   Elle se caractérise parfois par des difficultés à s’endormir, un sommeil agité, voire de l’insomnie.

Les infections, en particulier virales, sont épuisantes, car on dépense beaucoup d’énergie pour lutter contre ­elles.

La vitamine B12 aide à lutter contre la fatigue et facilite l'absorption du fer.

Les principales sources de vitamine B12 : Les abats, les œufs, le lait et ses dérivés.

Avant de sauter sur vos cocktails vitaminés et autres stimulants,

1 - Le soir, mangez léger

2 - Ayez une alimentation variée et équilibrée

3 - Bien dormir

4 - Respecter des horaires réguliers et vos propres rythmes de sommeil

5 - Faites le vide avant de dormir

6 - Sachez déléguer

7 - Organisez-vous

8 - Faites du sport et de l'exercice

9 - Sachez dire non à vos enfants

10 - Relaxez vous