Connaissance des Émotions - Maîtrise des Émotions

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Conception : Clarification - Explicitation

Conceptions canoniques

• Définition des émotions et leur rôle cognitif:

Les émotions sont des réponses physiologiques et psychologiques à des stimuli internes ou externes. Elles influencent la prise de décision, l’attention et la mémoire. Cependant, une conception erronée courante est de les considérer uniquement comme des réactions incontrôlables, alors qu'elles peuvent être régulées et maîtrisées​.

• Différenciation entre connaissance et maîtrise des émotions:

Connaissance des émotions : Capacité à identifier et comprendre ses propres émotions et celles des autres. Maîtrise des émotions : Capacité à réguler ses émotions pour s’adapter à différentes situations sans être submergé​. Un malentendu courant est de croire que maîtriser ses émotions signifie les réprimer, alors qu’il s’agit plutôt de les gérer de manière adaptée​.

• Erreurs scientifiques et idées reçues sur les émotions:

Erreur : "Les émotions sont irrationnelles et nuisibles" → En réalité, elles jouent un rôle fondamental dans la cognition et la prise de décision. Erreur : "On peut choisir ses émotions" → Les émotions sont spontanées, mais on peut influencer leur intensité et leur expression par des stratégies de régulation​.

• Difficultés de compréhension et d’application:

Les individus ont souvent du mal à distinguer une émotion primaire (joie, tristesse, peur, colère…) d’une émotion secondaire (culpabilité, fierté…). De plus, la gestion émotionnelle nécessite des compétences qui ne sont pas toujours enseignées explicitement​.

• Comparaison entre une bonne et une mauvaise gestion émotionnelle:

Mauvaise gestion : Suppression des émotions, réactions impulsives, évitement des situations stressantes. Bonne gestion : Acceptation des émotions, utilisation de stratégies adaptées (ex. re-cadrage cognitif, respiration profonde)​.

• Effets de la maîtrise des émotions sur l’apprentissage et les relations sociales:

Les individus qui maîtrisent bien leurs émotions sont généralement plus résilients, ont une meilleure concentration et établissent des relations interpersonnelles plus harmonieuses. À l’inverse, une mauvaise gestion émotionnelle peut entraîner du stress, de l’anxiété et des conflits​.

Conceptions erronées et origines possibles

• Origine cognitive:

Le cerveau humain traite les émotions de manière automatique et intuitive avant d'y appliquer une réflexion consciente. Cette rapidité du système émotionnel (amygdale) par rapport au raisonnement logique (cortex préfrontal) peut créer l'illusion que les émotions sont incontrôlables ou irrationnelles​.

• Origine culturelle et sociale:

Les normes culturelles influencent la perception et l'expression des émotions. Certaines cultures encouragent la suppression émotionnelle (ex. "ne pleure pas"), tandis que d'autres valorisent l'expression ouverte des émotions. Cela peut générer des incompréhensions sur la manière "correcte" de gérer ses émotions​.

• Origine éducative:

L’éducation formelle ne met pas toujours l’accent sur l’apprentissage des compétences émotionnelles. Si un enfant n’a pas appris à identifier et réguler ses émotions, il risque d’adopter des stratégies inadaptées, comme l’évitement ou l’explosion émotionnelle​.

• Origine linguistique:

Le vocabulaire émotionnel est parfois limité ou mal utilisé. Par exemple, la confusion entre "tristesse" et "dépression" ou entre "stress" et "anxiété" peut nuire à la compréhension et à la gestion efficace des émotions​.

• Origine scientifique et médiatique:

Certaines idées fausses sur les émotions sont véhiculées par les médias ou des interprétations simplifiées de recherches scientifiques. Par exemple, l’idée que nous avons "six émotions universelles" (joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût) est une simplification qui néglige la complexité des émotions secondaires et culturelles​.

• Origine psychologique:

Les expériences personnelles influencent fortement la perception des émotions. Un individu ayant vécu des traumatismes peut développer une hypersensibilité émotionnelle, tandis qu’un autre ayant été encouragé à réprimer ses émotions peut avoir des difficultés à les identifier et à les exprimer​.

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Conceptions liées - Typologie

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Émotions incontrôlables / Maîtrise égale suppression / Raison opposée aux émotions / Émotions négatives nuisibles / Intelligence déconnectée des émotions / Une seule bonne façon de gérer les émotions / Expressions faciales universelles fixes / Stress toujours mauvais / Émotions innées et inchangeables / Contrôle absolu des émotions possible /

Concepts ou notions associés

Perception des émotions / Différenciation émotions primaires et secondaires / Régulation émotionnelle / Intelligence émotionnelle / Gestion du stress / Contrôle des impulsions / Influence cognitive des émotions / Adaptation sociale / Expression émotionnelle / Empathie /

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Stratégie de changement conceptuel

• Stratégie de clarification conceptuelle:

Utiliser des cartes conceptuelles pour différencier connaissance des émotions et maîtrise des émotions. Exemple : Demander aux élèves de classer différentes affirmations dans ces deux catégories, puis discuter des nuances.

• Stratégie de mise en situation:

Créer des scénarios réalistes où les élèves doivent identifier et gérer leurs émotions. Exemple : Présenter une vidéo d’un personnage confronté à une frustration et analyser les différentes façons dont il peut réagir.

• Stratégie du journal émotionnel:

Encourager la tenue d’un journal quotidien des émotions pour développer une conscience émotionnelle. Exemple : Chaque jour, les élèves notent une émotion ressentie, son déclencheur et la façon dont ils l’ont gérée.

• Stratégie du débat et de la discussion guidée:

Organiser des débats sur des idées reçues comme « Les émotions négatives sont nuisibles ». Exemple : Donner des études de cas où des émotions comme la peur ou la colère ont eu des effets positifs (ex. motivation, protection).

• Stratégie du jeu de rôle:

Mettre en place des jeux de rôle où les élèves doivent exprimer et gérer différentes émotions dans un cadre donné. Exemple : Un élève joue un personnage stressé avant un examen, et un autre lui propose des stratégies de gestion du stress.

• Stratégie de l’analyse des médias:

Analyser des films, séries ou publicités pour observer comment les émotions sont représentées et gérées. Exemple : Comparer les réactions émotionnelles de personnages face à un même événement et discuter de leur efficacité.

• Stratégie de la respiration et relaxation:

Intégrer des exercices pratiques de régulation émotionnelle comme la respiration profonde ou la méditation guidée. Exemple : Avant une évaluation, pratiquer une technique de respiration pour réduire l’anxiété.

• Stratégie de l’apprentissage par analogie:

Comparer la maîtrise des émotions à des concepts familiers. Exemple : Expliquer que réguler une émotion, c’est comme ajuster le volume d’une musique trop forte plutôt que de l’éteindre complètement.

• Stratégie du feedback et de la reformulation:

Encourager les élèves à reformuler leurs émotions pour mieux les comprendre. Exemple : Un élève disant « Je suis nul » après un échec reformule avec l’aide de l’enseignant : « Je ressens de la frustration parce que je n’ai pas atteint mon objectif ».

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Questions possibles

• Les émotions sont-elles totalement incontrôlables ?: Non, bien qu’elles surviennent spontanément, il est possible de les réguler par des stratégies adaptées comme la respiration ou la reformulation cognitive.

• Maîtriser ses émotions signifie-t-il les supprimer ?: Non, la maîtrise émotionnelle consiste à reconnaître, comprendre et ajuster ses réactions, pas à les réprimer.

• Les émotions négatives sont-elles toujours nuisibles ?: Non, elles ont un rôle adaptatif, comme la peur qui aide à éviter le danger ou la colère qui peut signaler une injustice.

• La raison et les émotions sont-elles opposées ?: Non, elles sont complémentaires. Les émotions influencent la prise de décision et la cognition.

• Existe-t-il une seule bonne manière de gérer ses émotions ?: Non, les stratégies varient selon la personne et le contexte (ex. respiration, expression artistique, sport).

• Les émotions sont-elles les mêmes dans toutes les cultures ?: Non, bien que certaines émotions soient universelles, leur expression et interprétation varient selon les normes culturelles.

• Peut-on toujours contrôler l’intensité de ses émotions ?: Pas totalement, mais on peut apprendre à en atténuer les effets par des techniques comme la méditation ou la relecture cognitive.

• Le stress est-il toujours mauvais ?: Non, un stress modéré peut être bénéfique pour la motivation et la performance. C’est l’excès qui devient néfaste.

• Les enfants ont-ils la même capacité de gestion émotionnelle que les adultes ?: Non, leur cerveau est en développement, notamment le cortex préfrontal, ce qui les rend plus sensibles aux réactions émotionnelles.

• Peut-on apprendre à mieux gérer ses émotions ?: Oui, des techniques comme la pleine conscience, la communication non violente et l’autoréflexion permettent d’améliorer la gestion émotionnelle.

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Bibliographie

Pour citer cette page: (des Émotions - Maîtrise des Émotions)

ABROUGUI, M & al, 2025. Connaissance des Émotions - Maîtrise des Émotions. In Didaquest [en ligne]. <http:www.didaquest.org/wiki/Connaissance_des_%C3%89motions_-_Ma%C3%AEtrise_des_%C3%89motions>, consulté le 13, avril, 2025

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• Astolfi, J.-P. (1997). L’erreur, un outil pour enseigner. ESF.
• Goleman, D. (1995). L’intelligence émotionnelle. Robert Laffont.
• Scherer, K. R. (2005). What are emotions? And how can they be measured? Social Science Information, 44(4), 695-729.
• Chevallard, Y. (1991). La transposition didactique. La Pensée Sauvage.
• Ekman, P. (1999). Basic Emotions. In T. Dalgleish & M. Power (Eds.), Handbook of Cognition and Emotion.
• Clément, P. (1994). Conceptions et représentations en éducation. De Boeck Université.
• Giordan, A., & De Vecchi, G. (1987). Les origines du savoir. Delachaux et Niestlé.
• Lazarus, R. S. (1991). Emotion and Adaptation. Oxford University Press.
• Mayer, J. D., & Salovey, P. (1997). What is Emotional Intelligence? In Emotional Development and Emotional Intelligence.

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