Stress et anxiété 2

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Domaine, Discipline, Thématique


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Définition écrite

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  • Stress, anxiété, inquiétude, angoisse, parfois même panique… nous utilisons tous ces mots pour décrire un état de tension interne qui se traduit parfois par des symptômes physiques bien visibles.

Pourtant, stress et anxiété ne sont pas un seul et même phénomène.

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  • Un stress est une stimulation ponctuelle
    à caractère agressif ou bénéfique pour l’organisme

Les manifestations biologiques du stress et les réactions à cet état diffèrent en fonction de chaque individu. De façon générale, elles évoluent en trois phases successives

L'anxiété est une émotion désagréable qui combine des symptômes physiques (le cœur bat vite et fort, la respiration semble difficile, présence de sueurs, tremblements, étourdissements ou de mains moites, corps crispé, muscles tendus) Des sensations telles que les étourdissements ou les vertiges extrêmes; les points devant les yeux et une vision brouillée; les engourdissements et les picotements. 

Les muscles presque paralysés; et les sensations de gêne respiratoire pouvant aller jusqu'à l'oppression.

L'étouffement ou la suffocation, peuvent également faire partie de l'anxiété. L'anxiété peut alors s'intensifier au point d'atteindre un niveau de panique, car vous croyez alors être subitement frappé par une maladie.


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Définition graphique

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Puce-didaquest.png Concepts ou notions associés

|Mot-Clé-1=Plusieurs concepts et notions sont associés au stress et à l'anxiété, contribuant à une compréhension approfondie de ces phénomènes. Voici quelques-uns des concepts clés associés au stress et à l'anxiété :

Stress aigu et stress chronique :

Différenciation entre le stress immédiat en réponse à une situation spécifique (stress aigu) et le stress prolongé résultant d'une exposition continue à des facteurs stressants (stress chronique). Facteurs de stress :

Éléments ou événements pouvant déclencher une réponse de stress. Ils peuvent être liés au travail, aux relations, à la santé, à l'environnement, etc. Réponse de lutte ou de fuite :

Réaction physiologique du corps face à une menace perçue, préparant l'organisme à combattre la menace ou à fuir la situation stressante. Anxiété anticipatoire :

Inquiétude excessive à propos d'événements futurs, même en l'absence de menace immédiate. Cela peut conduire à une appréhension constante. Troubles anxieux :

Conditions psychiatriques caractérisées par des niveaux élevés et persistants d'anxiété. Cela peut inclure le trouble panique, le trouble d'anxiété généralisée (TAG), le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), etc. Coping (stratégies d'adaptation) :

Moyens utilisés pour faire face au stress et à l'anxiété. Cela peut inclure des approches positives telles que la résolution de problèmes, la recherche de soutien social et des techniques de relaxation. Stress traumatique :

Résultant d'événements traumatisants ou de situations extrêmes dépassant la capacité d'adaptation d'une personne, pouvant entraîner des séquelles psychologiques. Cycle de stress :

Description de comment le stress peut devenir auto-entretenu, avec les réponses au stress déclenchant d'autres situations stressantes, créant un cycle difficile à rompre. Tolérance au stress :

Capacité d'une personne à supporter les pressions et les demandes de la vie sans être submergée. Elle peut varier d'une personne à l'autre. Facteurs de protection :

Éléments renforçant la résilience face au stress et à l'anxiété. Cela peut inclure le soutien social, la stabilité émotionnelle et des habitudes de vie saines. Système nerveux autonome :

Régule les réponses physiologiques au stress, incluant la libération d'hormones du stress comme le cortisol et l'adrénaline. Épuisement professionnel (burnout) :

État de fatigue émotionnelle, mentale et physique résultant d'un stress chronique au travail, associé à des sentiments d'inefficacité et de cynisme.


Puce-didaquest.png Exemples, applications, utilisations

  • Exemples

-Troubles psychologiques:

(difficultés de concentration). -Troubles physiques:

(troubles digestifs, diarrhée). -Perte de confiance en soi.

  • Il existe plusieurs applications conçues pour aider à gérer le stress et l'anxiété. Ces applications proposent généralement des techniques de relaxation, de méditation, des conseils de gestion du stress et parfois des suivis de bien-être émotionnel. Voici quelques applications populaires dans ce domaine :

Headspace :

Headspace propose des séances de méditation guidée, des exercices de pleine conscience, et des programmes spécifiques pour réduire le stress et l'anxiété. Calm :

Calm offre des séances de méditation, de la musique relaxante, des histoires pour dormir, et des programmes de gestion du stress basés sur la pleine conscience. Breathe2Relax :

Cette application propose des exercices de respiration guidée pour aider à réduire le stress, l'anxiété, et favoriser la relaxation.


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Puce-didaquest.png Erreurs ou confusions éventuelles

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Blue-circle-target.png Erreur: Croire que

  • Le stress est l'anxiété.
  • Le stress et l'anxiété ont les mêmes manifestations et les mêmes conséquences.


Blue-circle-target.png Confusion possible ou glissement de sens


Blue-circle-target.png Erreur fréquente:

  • Le stress est même l'anxiété.

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Puce-didaquest.png Questions possibles



Puce-didaquest.png Liaisons enseignements et programmes

Idées ou Réflexions liées à son enseignement

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  • Éducation et Sensibilisation
  • Stratégies de Gestion
  • Cognition et Pensée Positive
  • Bien-Être Holistique

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Aides et astuces

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  • Pratique de la Pleine Conscience
  • Exercice Physique Régulier
  • Respiration Profonde
  • Gestion du Temps
  • Sommeil Régulier



Education: Autres liens, sites ou portails

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Graduation-cap-didaquest.png Stress et anxiété 2

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Puce-didaquest.png Bibliographie

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Pour citer cette page: (et anxiété 2) 

ABROUGUI, M & al, 2024. Stress et anxiété 2. In Didaquest [en ligne]. <http:www.didaquest.org/wiki/Stress_et_anxi%C3%A9t%C3%A9_2>, consulté le 17, mai, 2024


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