Vitamines pour la performance physique
En période d'entrainement un apport supplémentaire en vitamine B1, B6 et C est souhaitable. Certains médecins du sport incluent de forte dose de vitamine B5.
Durant la compétition, l'important et d'hydrater l'organisme et de fournir de l’énergie. c'est le rôle de l'eau sucrée à la quelle on peut ajouter des petites quantités de sel et de la vitamine C (250 mg par litre) pour compenser les pertes par la sueur.
Pendent la période de récupération, environ 48 heures le corps doit éliminer les déchets accumulés lors de l'effort. Ls sportif doit boir beaucoup et consommer ue alimentation atoxique (peu de viande , pas de charcuterie, pas de plats cuisinés lourds). Ils est tentant d'y ajouter nos antioxydants classiques , c'est à dire béta carotène, vitamine C et vitamine E.
