Sources et Origines des vitamines

Les sources naturelles de vitamine B1 sont la levure de bière, les grains complets, la mélasse, le riz brun, les abats et le jaune d’œuf.

Les aliments naturellement riches en vitamine B2 sont la levure de bière, les grains entiers, les légumineuses, les noix, les abats, la mélasse.

Les sources naturelles de vitamine B3 sont les viandes maigres, la volaille et le poisson, la levure de bière, les arachides, le lait, le riz et les pommes de terre.

La vitamine B4 se trouve dans les jaunes d’œufs, les abats, la levure de bière, les germes de blé, le soja, le poisson et les légumineuses.

Les sources naturelles de vitamine B5 sont les abats, les jaunes d’œufs, les légumineuses, les céréales complètes, les germes de blé, le saumon et la levure de bière.

Les aliments riches en vitamine B6 sont les viandes, les grains entiers, la levure de bière, les abats, la mélasse et les germes de blé.

La vitamine B7 est naturellement présente dans les jaunes d’œufs, le foie, le riz non raffiné, la levure de bière, les sardines, les légumineuses et les grains entiers.

Les sources naturelles de vitamine B8 sont les grains complets, les agrumes, la mélasse, la viande, le lait, les noix, les légumes et la levure de bière.

Les principales sources de vitamine B9 sont les légumes verts à feuilles, les abats, les légumes-racines, les huîtres, le saumon, et le lait.

La vitamine B12 se trouve naturellement dans les abats, le poisson, le porc, les œufs, le fromage, le lait, l’agneau, les bananes, le varech et les arachides.

Les sources naturelles de vitamine B13 sont les légumes-racines et les protéines de lait sous forme liquide.

La vitamine B15 se trouve dans la levure de bière, les steaks, le riz brun, le tournesol, la citrouille et les graines de sésame.

Les aliments riches en vitamines B17 sont les noyaux d’abricots, les pommes, les cerises, les pêches et les prunes.

La vitamine C est naturellement présente dans la plupart des agrumes et le chou, les piments, les fruits, le melon, les asperges et les fruits d’églantie