Différences entre versions de « Antifatigue »
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Il existe une fatigue physique, constante d’un jour à l’autre, qui va crescendo du matin au soir et diminue après une nuit de sommeil. | Il existe une fatigue physique, constante d’un jour à l’autre, qui va crescendo du matin au soir et diminue après une nuit de sommeil. | ||
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La fatigue psychique (surmenage, stress…) est plus sournoise. | La fatigue psychique (surmenage, stress…) est plus sournoise. | ||
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Les infections, en particulier virales, sont épuisantes, car on dépense beaucoup d’énergie pour lutter contre elles. | Les infections, en particulier virales, sont épuisantes, car on dépense beaucoup d’énergie pour lutter contre elles. | ||
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Les principales sources de vitamine B12 : Les abats, les œufs, le lait et ses dérivés. | Les principales sources de vitamine B12 : Les abats, les œufs, le lait et ses dérivés. | ||
Version actuelle datée du 25 janvier 2015 à 12:35
Il existe une fatigue physique, constante d’un jour à l’autre, qui va crescendo du matin au soir et diminue après une nuit de sommeil.
La fatigue psychique (surmenage, stress…) est plus sournoise. Elle se caractérise parfois par des difficultés à s’endormir, un sommeil agité, voire de l’insomnie.
Les infections, en particulier virales, sont épuisantes, car on dépense beaucoup d’énergie pour lutter contre elles.
La vitamine B12 aide à lutter contre la fatigue et facilite l'absorption du fer.
Les principales sources de vitamine B12 : Les abats, les œufs, le lait et ses dérivés.
Avant de sauter sur vos cocktails vitaminés et autres stimulants,
1 - Le soir, mangez léger
2 - Ayez une alimentation variée et équilibrée
3 - Bien dormir
4 - Respecter des horaires réguliers et vos propres rythmes de sommeil
5 - Faites le vide avant de dormir
6 - Sachez déléguer
7 - Organisez-vous
8 - Faites du sport et de l'exercice
9 - Sachez dire non à vos enfants
10 - Relaxez vous
