Acides aminés

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Acides aminés essentiels

  • Il existe seulement entre 12 et 8 acides aminés essentiels à l’être humain et selon son age. On dit qu’ils sont essentiels, car l’organisme ne peut pas les synthétiser lui-même, et a donc besoin d’un apport externe. Il s’agit là de l’isoleucine, de la leucine, de la lysine, de la méthionine, de la phénylalanine, de la thréonine, du tryptophane et de la valine.

Acides aminés essentiels, appelés également acides aminés indispensables, ils ne peuvent pas être fabriqués par l’organisme ou uniquement en très petites quantités. Ce sont les aliments (protéines végétales et animales) qui les fournissent à l’organisme. Acides aminés non essentiels fabriqués par l’organisme à partir des précédents :

​1) Arginine 2) Alanine 3) Asparagine 4) Acide aspartique 5) Acide glutamique 6) Cystéine 7) Glutamine 8) Glycocolle 9) Histidine 10) Proline 11) Sérine 12) Tyrosine 13) Sélénocystéine

Acides aminés semi-essentiels

Acides aminés non-essentiels

Les dix acides aminés non-essentiels sont synthétisés par l’organisme lui-même. Il s’agit là de:

l’alanine;
l’asparagine;
l’acide asparaginique;
la cystéine;
la glutamine;
les acides glutamiques;
la glycine;
la proline;
la serine;
la tyrosine.
Attention : ne vous méprenez pas dans la nomenclature des acides aminés dits « essentiels » ou non-essentiels. Un groupe d’acides aminés non-essentiels ne signifie pas que ces acides aminés sont moins importants que les acides aminés semi-essentiels ou essentiels. Il ne s’agit pas d’évaluer si le corps est suffisamment approvisionné en acides aminés. Les besoins concrets en protéines diffèrent d’une personne à l’autre. La proportion en acides aminés semi-essentiels ou non-essentiels que fabrique le corps, ou qu’il devrait fabriquer dépend de divers facteurs. Selon l’âge, les contraintes physiques et intellectuelles, l’organisme aura besoin de quantités variables d’acides aminés pour rester performant et en bonne santé.

Biochimie - Acides aminés

  • C’est la structure qui compte
Du point de vue biochimique, les acides aminés peuvent être distingués selon leur structure. Ils existent sous deux formes symétriques mais non identiques appelées énantiomères : la forme appelée D et la forme appelée L. La lettre L signifie que le groupe d’amines se situe à gauche, la lettre D signifie que le groupes d’amines se situe à droite de la symétrie. En dehors de la glycine, l’organisme ne produit et n’assimile que des acides aminés de type L, couvrant ainsi maintes fonctions. Lors de l’administration d’acides aminés, p. ex. sous forme de complément alimentaire, il est donc suggéré de toujours observer qu’il s’agit d’acides aminés de type L uniquement. Il faut absolument éviter les acides aminés de types D ou DL.
En conclusion, les acides aminés indispensables aux êtres humains sont appelés acides aminés protéinogènes de structure L. Pour une efficacité optimale des acides aminés, il est nécessaire d’associer leur administration à une formule riche en vitamines B. Les vitamines B doivent être consommées sous la même forme que celle présentée par la nature, et non séparément, en quel cas elles perdraient de leur efficacité.


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