Les secrets de la bonne santé

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Définition écrite

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  • La **santé** est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité (selon l'OMS).
  • Le **bien-être** désigne un état global de satisfaction et d’équilibre, incluant des dimensions physiques, psychologiques, sociales et environnementales.
  • Ensemble, **santé et bien-être** englobent des pratiques, des conditions de vie et des comportements favorisant une qualité de vie optimale.


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  • **Santé physique** : Correspond à l'absence de maladies, le maintien d'une condition physique et une alimentation équilibrée.
  • **Santé mentale** : Inclut la gestion des émotions, le stress, l'anxiété et les troubles psychologiques.
  • **Bien-être social** : Se définit par des relations positives, le soutien social et l'intégration dans une communauté.
  • **Bien-être environnemental** : S’appuie sur des environnements sains et des interactions harmonieuses avec la nature.
  • **Santé préventive** : Regroupe les actions visant à éviter les maladies (vaccinations, dépistages, hygiène).
  • **Santé publique** : Se concentre sur les politiques, les programmes et les initiatives pour améliorer la santé collective.

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  • **Maintenir une alimentation équilibrée :**
 - Consommer des fruits et légumes quotidiennement pour assurer un apport suffisant en vitamines et minéraux.  
 - Réduire les aliments transformés, riches en sucres ajoutés, graisses saturées, et sel.
  • **Pratiquer une activité physique régulière :**
 - Intégrer 30 minutes d’exercice modéré (marche, yoga, natation) au moins cinq fois par semaine.  
 - Participer à des activités en plein air pour améliorer la santé mentale et physique.
  • **Favoriser un bon sommeil :**
 - Maintenir une routine de sommeil régulière avec 7 à 8 heures de repos chaque nuit.  
 - Éviter les écrans avant de dormir pour favoriser une meilleure qualité de sommeil.
  • **Gérer le stress :**
 - Pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde.  
 - Planifier des pauses régulières au cours de la journée pour éviter l'épuisement mental.
  • **Réaliser des bilans de santé réguliers :**
 - Effectuer des visites médicales annuelles pour détecter d'éventuels problèmes à un stade précoce.  
 - Participer aux campagnes de dépistage pour des maladies comme le diabète, le cholestérol, ou le cancer.
  • **Maintenir des relations sociales positives :**
 - Passer du temps avec des proches pour renforcer le soutien émotionnel.  
 - Participer à des activités communautaires pour lutter contre l’isolement social.

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Idées ou Réflexions liées à son enseignement

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Pour citer cette page: (secrets de la bonne santé) 

ABROUGUI, M & al, 2024. Les secrets de la bonne santé. In Didaquest [en ligne]. <http:www.didaquest.org/wiki/Les_secrets_de_la_bonne_sant%C3%A9>, consulté le 26, décembre, 2024
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